7 апреля 2024 года – Всемирный день здоровья

Тема Всемирного дня здоровья 2024 году сформулирована  как «Мое здоровье — мое право»

Всемирный день здоровья  отмечается 7 апреля. Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Памятная дата приурочена к созданию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Сейчас это значимый праздник для всех, кто заботится о своем здоровом теле, благополучии и крепком духе.

В рамках Всемирного  дня  здоровья  Председатель Ивьевской районной организации Белорусского Общества Красного Креста Кузьмина Ирина Иосифовна провели мастер-класс  по обучению первой помощи для  членов профсоюзной организации работников Ивьевского колледжа. На практическом занятии  показала, что делать при потере сознания, отсутствии дыхания, ожогах, переохлаждениях, переломах, отравлениях, кровотечениях, инородном теле в верхних дыхательных путях.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, рекомендовала :

1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

2. Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;

3. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

4.Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

5. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.